Sypiając z telefonem. Fonoholizm - czy to już uzależnienie?

Fonoholizm - nowy rodzaj uzależnienia?

Pokaż mi swoje aplikacje, a powiem Ci kim jesteś - tak brzmi motto naszych czasów. Inteligentne smartfony naładowane pomocnymi aplikacjami pomagają nam nie tylko w planowaniu i organizacji czasu, ale także informują, bawią i uczą. Czy to powód do niepokoju? Jeżeli nie wypuszczasz smartfona z ręki podczas mycia zębów czy prowadzenia samochodu, a na ekran telefonu zerkasz nawet podczas nocnego przebudzenia - to jest to powód do niepokoju.

My, niewolnicy smartfonów. Sterujemy nimi, czy one nami?

Czy początek Twojego dnia nie wygląda przypadkiem w taki sposób? Budzi Cię dźwięk budzika w smartfonie, który całą noc spędził pod twoją poduszką, analizując jakość Twojego snu. Udajesz się do łazienki, w celu porannej toalety (rzecz jasna), ze smartfonem w ręku (rzecz jasna). Po co Ci smartfon podczas porannej toalety? Gdy będziesz mył zęby aplikacja do dbania o higienę jamy ustnej dokładnie odmierzy czas 120 sek. Kolejny punkt podczas porannego sprintu to kuchnia i wypicie szklanki wody z cytryną. Koniecznie odnotuj ten fakt w aplikacji ułatwiające dbanie o prawidłowe nawodnienie organizmu! W ciagu dnia Twój smartfon zasygnalizuje Ci, kiedy powinieneś sięgnąć po kolejną dawkę wody.

Jesteś już spóźniony do pracy i nerwowo zaczynasz szukać kluczyków do auta? Aby otworzyć samochód nie potrzebujesz przecież kluczyków - drzwi otworzysz za pomocą smartfona. A może wybierasz się do pracy komunikacja miejską? Świetnie! W pociągu lub metrze będziesz mógł posłuchać ulubionej muzyki lub audiobooka. A to wszystko, zerkając oczywiście od czasu do czasu na ekran smartfona.

Po pracy czas na relaks. Siłownia czy bieg w terenie? Niezależnie od tego, jaką formę aktywności wybierzesz, aplikacja do ćwiczeń zmierzy czas treningu, ilość spalonych kalorii i porówna Twoje osiągnięcia z poprzednich treningów. A skoro o osiągnięciach mowa - może warto się nimi pochwalić w social mediach? Jasne, że tak! Udostępniasz!

Wieczorem wychodzisz na imprezę - dlatego wyszukujesz ranking najlepszych klubów w Polsce. Za pomocą smartfona, oczywiście. A ponieważ masz ochotę przeżyć dzisiaj imprezę życia, odpalasz aplikację randkową aby umówić się z atrakcyjną osobą...

Mimo tego, że dostrzegamy wiele korzyści wynikających z użytkowania smartfonów funkcjonujących w sieci, odczuwamy też spore obawy odnośnie tego, czy telefony komórkowe nie przejęły kontroli nad naszymi zachowaniami. Jeżeli u Ciebie pojawiła się taka reflekcja, lub otoczenie sugeruje, iż możesz mieć problem z uzależnieniem - zgłoś się po pomoc!

o Fonoholizmie mówimy w przypadku nałogowego korzystania z telefonu komórkowego.

Sprawdź czy nie jesteś uzależniony od smartfona:

1. Nie rozstajesz się z telefonem ani na chwilę, bierzesz go ze sobą zawsze i wszędzie np. do toalety, wychodząc na podwórko z psem, uprawiając jogging, spotykając się z przyjaciółmi, a nawet wtedy, gdy bierzesz prysznic. 2. Cały czas czekasz i nadsłuchujesz, aż ktoś Ciebie napisze, zadzwoni, skomentuje wpis. Bardzo szybko reagujesz na wiadomości i komentarze innych osób. Gdy usłyszysz dźwięk nadchodzącej wiadomości, od razu instynktownie sięgasz po telefon, przerywając czynność, którą właśnie wykonywałeś.

3. Starasz się mieć swój telefon zawsze w zasięgu ręki (np. w pracy na biurku).

4. Bardzo często używając telefonu w ciągu dnia robisz selfie, udostępniasz je w social mediach i jesteś bardzo aktywny na różnych portalach społecznościowych.

5. Uchodzisz w towarzystwie za osobę, która zawsze ma telefon ze sobą.

6. Kładziesz się z telefonem do łóżka. Sprawdzenie wiadomości i alertów w smartfonie jest ostatnią czynnością, którą robisz przed snem, oraz zaraz po przebudzeniu. Czasem, gdy przebudzisz się w nocy odruchowo sięgasz po swojego smartfona.

7. Nie wyobrażasz sobie życia bez telefonu. Zawsze wracasz do domu gdy zapomnisz go ze sobą zabrać lub zrobisz wszystko, aby go mieć przy sobie jak najszybciej. Bez telefonu czujesz się po prostu niekomfortowo.

8. Czasem masz już dość telefonu i w związku z tym masz poczucie, że chcesz się od niego "uwolnić" - wyrzucić go lub zostawić w domu. Czasem robisz sobie przerwę w korzystaniu z telefonu i świadomie specjalnie nie używasz smartofna. Szybko jednak wracasz do korzystania z niego, gdyż nie możesz po prostu bez niego żyć.

9. Odczuwasz niepokój i rozdrażnienie kiedy nie możesz skorzystać z telefonu komórkowego np. masz rozładowaną baterię, nie masz zasięgu, lub gdy sytuacja i okoliczności nie pozwalają Ci z niego skorzystać. Pierwszą czynnością, którą robisz gdy tylko odzyskasz zasięg lub możliwość skorzystania z telefonu jest sprawdzenie wszystkich wiadomości i informacji. 10. Nałogowo sięgasz po telefon, ciągle go odblokowujesz i sprawdzasz ekran. Masz przeświadczenie, że tylko w ten sposób będziesz na bieżąco i boisz się, że rezygnując z korzystania ze smartfona może Cię coś ciekawego ominąć.

Zauważasz problem, chcesz coś zmienić ale nie wiesz jak? Chcesz cieszyć się dostępem do mediów, ale w sposób odpowiedzialny i kontrolowany?

Zasięgnij opini specjalistów (psychologów, terapeutów), którzy są po to,a by Ci pomóc.

Zapraszamy na stronę dbamomojzasieg.pl, gdzie znajdziesz więcej infromacji o uzależnieniu jakim jest fonoholizm.

---

Autor: Marta Grabowska, socjolog, Redaktor portalu uzaleznie-nie.pl

Autor: Marta Grabowska

socjolog, Redaktor portalu uzaleznie-nie.pl