Terapia uzależnień online - uzyskaj profesjonalna pomoc bez wychodzenia z domu.

Alkoholizm: kiedy to się zaczęło?

Internet powstał na potrzeby armii w 1969 roku (przypis 1 ). Dziś jest globalną siecią oplatającą całą kulę ziemską, zbliżając do siebie ludzi, których dzielą budynki, ulice, miasta, kraje, kontynenty… Rozpowszechnienie Internetu to zjawisko rewolucyjne, które odmieniło wiele sfer ludzkiego życia – także z dziedziny psychologii. Tak powstała jedna z najnowszych dyscyplin – pomoc psychologiczna on-line, a także nowy zawód – psycholog on-line. Z każdym dniem terapia on-line staje się coraz popularniejsza na całym świecie, zyskując zwolenników po obu stronach ‘szklanego ekranu’.

Kilka słów o terapii-online

Terapia on-line należy do najbardziej popularnych form pomocy online. Termin ten obejmuje „każdy typ profesjonalnej, terapeutycznej interakcji przeprowadzonej przy użyciu Internetu w celu połączenia profesjonalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym ich klientów” (przypis 2). Osoba, która czuje, że ma problem, prosi specjalistę o pomoc. Psycholog online, bazując na swojej wiedzy (podobnie jak psycholog na tradycyjnym spotkaniu w gabinecie), szuka wraz z klientem najbardziej optymalnego rozwiązania, które umożliwi mu poradzenie sobie z tym problemem. Ponieważ historia życia każdej osoby jest inna, poszukujemy rozwiązania skrojonego na miarę osoby poszukującej pomocy. Podstawową zasadą podejmowania współpracy on-line jest to, że klient korzysta z konsultacji gdy ich potrzebuje, tak często i tak długo, jak czuje, że to jest mu potrzebne. Ja zawsze udzielam wyraźnej informacji, jeśli problem wymaga większej ilości spotkań, jednak ostateczna decyzja co do formy współpracy zawsze leży po stronie klienta. Dla psychologa prowadzącego terapię on-line bardzo ważne jest, by dokładać wszelkich starań by nie przeciągać/nie wydłużać procesu terapeutycznego, żeby terapia trwała dokładnie tak długo, jak klient tego potrzebuje i ani jednej sesji dłużej. 

Przez wzgląd na podobieństwo do tradycyjnej rozmowy w gabinecie psychologa, najskuteczniejszą formą kontaktu wydaje się być terapia on-line w formie wideo-rozmowy, aczkolwiek w badaniach potwierdzona została skuteczność także innych form internetowego kontaktu ze specjalistą, takich jak: czat internetowy, czy też regularna wymiana wiadomości email (przypis 3).

Zalety terapii online:

• łatwy i szybki dostęp do specjalisty bez względu na to, czy mieszkasz w Polsce czy zagranicą;

• niższa cena konsultacji (psycholodzy specjalizujący się w terapii on-line ponoszą niższe koszty pracy, przez wzgląd chociażby na brak konieczności wynajmowania gabinetu, co przekłada się na koszt konsultacji);

• stawki specjalistów z Polski są znacznie niższe niż psychologów świadczących usługi np. w Europie Zachodniej, USA, Kanadzie;

• możliwość zachowania anonimowości (wiele osób, które zgłaszają się do mnie na terapię on-line a mieszkają w Polsce, nie zdecydowało się na wizytę w gabinecie stacjonarnym w swoim mieście z powodu obaw, że ktoś ich zauważy u psychologa lub dlatego, że w „jego/jej mieście wszyscy się znają” – włączając w to praktykujących tam psychologów);

• dostęp do terapii w języku polskim gdy przebywasz zagranicą i nie masz możliwości podjęcia współpracy z psychologiem z powodu bariery językowej;

• spotkanie może się odbyć w miejscu, w którym czujesz się wygodnie i bezpiecznie (np. w Twoim pokoju).

Ograniczenia:

• ze względu na ograniczenia obrazu video (czy też czasami jego całkowity brak), specjalista ma mniejsze możliwości obserwowania Twojego zachowania/Twoich reakcji w trakcie rozmowy;

• psycholodzy/terapeuci, którzy nie specjalizują się w terapii on-line mogą mieć trudności z zastosowaniem technik używanych przez nich na co dzień w gabinecie w kontakcie z klientem on-line;

• psychologiczne bariery w korzystaniu z nowoczesnych technologii po stronie klienta lub psychologa/terapeuty.

8 wskazówek, jak przygotować się do terapii on-line:

1. Udział w terapii on-line możliwy jest przez komputer stacjonarny, laptop, tablet, smartfon, telefon, co daje Ci naprawdę duże możliwości, jeśli chodzi o wybór miejsca, z którego zechcesz połączyć się ze specjalistą – jedyny warunek to dostęp do niezawodnego Internetu.

2. Zawsze 5 min. przed spotkaniem upewnij się, czy wszystko działa (np. aplikacja, słuchawki, mikrofon). W przypadku problemów technicznych, nie będziesz tracić czasu przewidzianego na rozmowę ze specjalistą na ich naprawienie.

3. Znajdź wygodne miejsce do siedzenia. Pamiętaj, że spędzisz w nim ok. 50 minut (tyle standardowo trwają sesje indywidualne, dla par przewidziany czas to 1,5h).

4. Wybierz miejsce, w którym będziesz czuć się swobodnie, bez obaw, że ktoś podsłucha to, co mówisz. Podczas tradycyjnego spotkania w gabinecie to po stronie terapeuty spoczywa obowiązek, by zorganizować wszystko tak, żeby osoba z trudnościami czuła się bezpiecznie i komfortowo. Jednak podczas sesji online, także Ty musisz o to zadbać.

5. Przygotuj sobie coś do picia — pamiętaj, że będziesz dużo mówić, a od tego może zaschnąć Ci w gardle!

6. Miej zawsze pod ręką chusteczki — podczas sesji z terapeutą poruszane będą tematy dla Ciebie ważne, które związane są często z silnymi emocjami, mogą więc pojawić się łzy.

7. Podczas terapii on-line możesz dojść do ciekawych, ważnych odkryć, wniosków, refleksji, mogą pojawić się w Tobie zaskakujące uczucia. Warto więc mieć przy sobie notatnik, coś do pisania, żeby najważniejsze rzeczy zanotować. Jest to dobry sposób na to, by móc potem do nich wracać już po spotkaniu lub pomiędzy sesjami z terapeutą.

8. Pamiętaj, że większość pracy terapeutycznej wykonujesz nie na spotkaniu z psychoterapeutą ale właśnie po nim. Czytanie zrobionych w trakcie sesji notatek może być pomocne w zorganizowaniu myśli, lepszym zrozumieniu pojawiających się refleksji, przyswojeniu sobie nowych informacji na temat siebie, swojego funkcjonowania. Jeśli uznasz je za ważne, możesz potem użyć tych przemyśleń do pracy na następnej sesji.

---

Przypisy:

1. https://poradnikprzedsiebiorcy.pl/-historia-powstania-internetu

2. Rochlen, Zack, i Speyer 2004 za: B. Aouil (2008) Pomoc Psychologiczna Online. Teoretyczne podstawy i praktyczne wskazówki, Bydgoszcz, MW

3. https://www.talkspace.com/online-therapy/wp-content/uploads/2015/06/Talkspace-Preliminary-Research-Study.pdf

---

Autor:

Elwira Chruściel psycholog, terapeuta

Członkini Polskiego Towarzystwa Psychologicznego (PTP) oraz Stowarzyszenia Mediatorów Polskich (SMP). Specjalizuje się w terapii online (przy użyciu komunikatorów typu: Skype, Messenger, WhatsApp). Zobacz moją wizytówkę portalu znanylekarz.pl